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職場調(diào)查：焦慮纏上中關(guān)村白領(lǐng)

時間：2004-11-21 19:20:34來源：向陽生涯作者：點擊：2760

導(dǎo)讀：

職場調(diào)查：焦慮纏上中關(guān)村白領(lǐng)

　　在《中關(guān)村白領(lǐng)健康調(diào)查》中，有1524名中關(guān)村從業(yè)人員參加了心理測試，表現(xiàn)“焦慮”的為797人，占52%；表現(xiàn)“人際關(guān)系異常”的為567人，占37%；表現(xiàn)“敵對”的為158人，占10%。北京佰眾健康體檢中心健康管理部主任鮑雪娟認(rèn)為，“焦慮”和“人際關(guān)系異?！北憩F(xiàn)的比例比較高，可以說相當(dāng)一部分中關(guān)村白領(lǐng)出現(xiàn)輕度心理異常。

    別讓焦慮癥打垮你
    張先生在公司里是以能力強(qiáng)而出名的，公司里有了難題，總讓他帶著人去解決，現(xiàn)在的他已是公司的副總經(jīng)理了。但最近他總感到在開車或辦公時，出現(xiàn)心前區(qū)不舒服。還有件事也刺激他的神經(jīng)，他的父親在前年患心臟病去世了，他擔(dān)心此病遺傳。盡管醫(yī)院檢查并未發(fā)現(xiàn)問題，但他仍不放心。有一天，他開車時，突然感到心前區(qū)疼痛，便叫了急救車。這次他不敢大意，住了兩個月的院，還是沒查出什么事，張先生困惑了。
    張先生的情況很典型，在心理門診中，?？吹竭@樣奇怪的“心臟病人”。這些“心臟病人”，有很大一部分是患了心理障礙：焦慮癥。
    焦慮癥在白領(lǐng)人士之中非常多見。由于工作壓力、人際競爭大，每天處于高度緊張之中?；蜷L期工作勞累，或遇到一些應(yīng)激事件，或因受了老板批評而委屈難過，也可能由于感情問題悲傷不已等而逐漸出現(xiàn)緊張、頭暈等癥狀，逐漸成為慢性病程。
    “焦慮癥”雖然是心理疾病的一種，但它有一些明顯的表現(xiàn)，如心跳過快、胸口疼痛、頭昏，也可能感到恐懼，覺得要死了、要發(fā)瘋，甚至失去控制，在幾分鐘到半小時后，常不治而愈；坐立不安，或者總怕自己或家人遇到什么不好的事，每天上班憂心忡忡；總感到緊張、肌肉發(fā)抖、出汗、頭暈、胃部不舒服等，但醫(yī)生對他進(jìn)行的軀體檢查卻無結(jié)果。

醫(yī)師建議
要學(xué)會主動調(diào)節(jié)自己的心理：樂觀，心理疾病與人的性格和對待外界的態(tài)度有關(guān)，所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態(tài)度；寬容，了解人性的特點，盡量寬厚地對待他人，學(xué)會諒解周圍的人和事；排解，尋找社會支持系統(tǒng)，比如親人、好友、同學(xué)，傾訴心底煩惱、委屈，尋求寬慰；宣泄，找一種方式，將積聚在心里的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發(fā)泄出來；轉(zhuǎn)移，當(dāng)遇到生氣或傷心的事時，有意識地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時感興趣的活動中去；運(yùn)動，通過戶外活動擺脫羈絆，使心態(tài)逐漸平復(fù)下來；同時，好的音樂也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。

　　關(guān)系緊張解決有道
    同仁醫(yī)院主治醫(yī)師趙曉琳告訴記者，壓力過大使人產(chǎn)生焦慮，然后會造成人際關(guān)系緊張，最后產(chǎn)生敵對情緒。
    目前電腦已成為許多人日常工作或生活的重要內(nèi)容之一，經(jīng)常與電腦打交道的人，由于長時間面對沒有生命的電腦屏幕，會造成他們在人際關(guān)系處理上無所適從、遭受挫折，由此產(chǎn)生程度不同的心理障礙。
    心理專家的分析表明：計算機(jī)操作大多采用會話形式，下達(dá)指令后，計算機(jī)便言聽計從。一些習(xí)慣了與計算機(jī)交流的人，往往很難體諒對方，他們對于自己的觀點要么執(zhí)意堅持，要么全盤放棄，陷于一種非此即彼的思維定勢之中。但在社會交往中，處理人際關(guān)系遠(yuǎn)比電腦交流復(fù)雜得多，即使你的要求是合理和正確的，也不一定會馬上被人接受。思維方式和處理問題的方法簡單，無法與他人達(dá)成妥協(xié)和諒解，是經(jīng)常與電腦打交道的人容易犯的毛病，時間一長，會內(nèi)心煩躁、身心疲憊、精神沮喪，最終發(fā)展到對自己失去信心，產(chǎn)生心理障礙。

醫(yī)師建議
向親朋好友傾述內(nèi)心的苦衷和煩惱；在一個空曠無人的場所大聲喊叫甚至可以對自己所嫉恨的對象采取模擬式的攻擊。事實證明這種方法雖然可能有悖道德準(zhǔn)則但對于疏泄內(nèi)心的壓抑和郁悶十分有效；改變滿足心理需要的方式尋找新的精神寄托途徑，例如：充實和豐富家庭生活和個人愛好；加強(qiáng)與親朋故友的交往；適當(dāng)從事一些力所能及的兼職或第二職業(yè)活動等等。

    相關(guān)鏈接測測你的心理健康
    測試一：焦慮
    注意：以下表格中列出了有些人可能會有的問題，請仔細(xì)地閱讀每一條，然后根據(jù)最近一星期以內(nèi)下述情況影響你的實際感覺，選擇一項并且劃勾。
    1.神經(jīng)過敏，心中不踏實
    2.發(fā)抖
    3.無緣無故地突然感到害怕
    4.感到害怕
    5.心跳得厲害
    6.感到緊張或容易緊張
    7.一陣陣恐懼或驚恐
    8.感到坐立不安心神不定
    9.感到熟悉的東西變陌生或不像真的
    10.感到要趕快把事情做完

沒有很輕中等偏重嚴(yán)重

　　測試二：人際關(guān)系
    注意：以下表格中列出了有些人可能會有的問題，請仔細(xì)地閱讀每一條，然后根據(jù)最近一星期以內(nèi)下述情況影響你的實際感覺，選擇一項并且劃勾。
    1.對旁人求全責(zé)備
    2.與異性相處時感到害羞或不自在
    3.自己的感情容易受到傷害
    4.覺得別人不理解、不同情
    5.覺得別人不喜歡、不友好
    6.被人注視或談?wù)摃r感到不自在
    7.感到對別人神經(jīng)過敏
    8.感到在公眾場合吃東西很不舒服

　　沒有很輕中等偏重嚴(yán)重
    測試三：敵對
    注意：以下表格中列出了有些人可能會有的問題，請仔細(xì)地閱讀每一條，然后根據(jù)最近一星期以內(nèi)下述情況影響你的實際感覺，選擇一項并且劃勾。
    1.容易煩惱和激動
    2.有自己不能控制地傷害他人的沖動
    3.有想打人或傷害他人的沖動
    4.有想摔壞或破壞東西的沖動
    5.經(jīng)常與人爭論
    6.大叫或摔東西

　　沒有很輕中等偏重嚴(yán)重

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