文/欒立楓
CCDM高級(jí)職業(yè)規(guī)劃師
ccp生涯規(guī)劃師
混跡豆瓣有幾天了，喜歡潛伏在年輕人的小組里。偶爾忍不住竄出來(lái)冒個(gè)泡，裝裝老成。有個(gè)豆油，計(jì)劃十一旅行，問(wèn)遍了親閨蜜、遠(yuǎn)閨蜜、偽閨蜜……得到的回答不是孩子太小，就是股市賠了，要么就是遭遇無(wú)良老板沒(méi)假期。豆油說(shuō)，大家都在變，似乎只有她自己不想變。一場(chǎng)平價(jià)旅行成為最奢侈的事，沒(méi)有寶寶也成為最不能容忍的事。于是她問(wèn)，28歲是不是人生的一道坎？（問(wèn)題很多很雜，經(jīng)欒小欒提煉）
欒小欒竄出來(lái)回答。有個(gè)歪國(guó)仁是著名的生涯規(guī)劃大師，他把人生劃分了5個(gè)階段，分別對(duì)應(yīng)了9種角色。25-44歲的成年時(shí)期，我們扮演最多的角色是子女、工作者、父母、配偶。從25歲走進(jìn)社會(huì)，每個(gè)人逐漸走進(jìn)雙重角色或者三重、四重角色中，每個(gè)角色都要承擔(dān)一定的義務(wù)和責(zé)任。只不過(guò)在不同的年齡段，扮演的角色分量不同，責(zé)任比重也不同。其中25-30歲成年前期，我們逐漸使生活和工作趨于穩(wěn)定，有個(gè)不錯(cuò)的工作，組建自己的家庭。當(dāng)然，這個(gè)時(shí)間段是彈性的，也許會(huì)早一點(diǎn)晚一點(diǎn)，但即便是草根百姓也鮮少推遲到35歲以后吧。瞧人生的每個(gè)階段都是有相應(yīng)的任務(wù)和發(fā)展課題的。一個(gè)階段沒(méi)有發(fā)展好，勢(shì)必會(huì)影響到下一個(gè)階段的正常發(fā)展。
所以在合適年齡做合適的事，人生才會(huì)更好啊。
評(píng)論發(fā)表后，大齡豆油和單身汪喊話表示很著急。其實(shí)上面我說(shuō)的是舒伯大師聞名世界的生涯彩虹理論，他將生涯發(fā)展階段與角色彼此間交互影響的狀況，描繪出一張美輪美奐的生涯彩虹圖。形象地展現(xiàn)了生涯發(fā)展的時(shí)空關(guān)系，更好地詮釋了生涯的定義。[1]
如圖從左向右橫向?qū)用娲頇M跨一生的生活廣度。顯示人生的主要發(fā)展階段和大致年齡，分別是成長(zhǎng)期（0-14歲）、探索期（15-24歲）、建立期（25-44）、維持期（45-65）、以及衰退期（65-）。
如圖從上至下縱向?qū)用娲硪簧纳羁臻g。由人生必須扮演的九個(gè)主要角色和職位組成。依序是子女、學(xué)生、休閑者、公民、工作者、夫妻、家長(zhǎng)、父母和退休者，其中夫妻、家長(zhǎng)和父母往往被統(tǒng)稱(chēng)為持家者（圖中沒(méi)有退休者）。每個(gè)角色的彩虹圈在相對(duì)應(yīng)的年齡段發(fā)揮著不同的作用，因此顏色深淺、寬窄和長(zhǎng)短各不相同。這些角色相互交織彼此影響，創(chuàng)造出個(gè)人獨(dú)特的生涯軌跡。
生涯彩虹告訴我們，一個(gè)角色的成功，特別是早期角色如果發(fā)展的好，將會(huì)為其他角色提供良好的關(guān)系基礎(chǔ)。但是在一個(gè)角色上投入過(guò)多的精力，而沒(méi)有平衡協(xié)調(diào)各角色的關(guān)系，也會(huì)導(dǎo)致其他角色的失敗。[2]
也就是說(shuō)，如果自己的生活與眾不同了，被說(shuō)三道四了，感受到明顯的外來(lái)壓力了，這意味著某個(gè)或某些生涯角色出了問(wèn)題。此時(shí)不妨坐下來(lái)，用些心思，給自己的生涯彩虹涂涂鴉，審視一下自己的過(guò)往、當(dāng)前和未來(lái)。
我需要什么？
一張空白的生涯彩虹圖、一把尺、一支鉛筆、一塊橡皮和幾只彩筆。
我該怎么做？
STP1在一張空白紙上，把自己的各種角色，按照時(shí)間段和重要性進(jìn)行分配，注意角色之間的時(shí)間交替和身份重疊。
STP2用鉛筆按照1，在空白彩虹上畫(huà)出草稿。
STP3檢查修正。一切OK開(kāi)始涂鴉吧。
【牛人完全可以忽略后二步，但第一步值得每個(gè)人認(rèn)真思考和對(duì)待】
我要注意什么？
1、每個(gè)人的角色在每個(gè)時(shí)期都是重疊的，比重不同，所以畫(huà)出來(lái)的線條粗細(xì)不同。付出越多，投入精力越大，扮演的角色越重，那么顏色越深線條越寬。
2、人生廣度的時(shí)間節(jié)點(diǎn)是有彈性的。有人20歲投入工作養(yǎng)家糊口，有人40歲退休安享生活，也有人80多歲了仍舊為社會(huì)做貢獻(xiàn)，那么就把相應(yīng)的角色向前或向后延展。
3、某個(gè)階段某種角色可能會(huì)出現(xiàn)斷裂的情況。
4、對(duì)過(guò)去的自己，需要回顧；對(duì)當(dāng)前的自己，需要了解；對(duì)未來(lái)的自己，需要規(guī)劃。
如何理解我的生涯彩虹？
1、有沒(méi)有過(guò)晚進(jìn)入一個(gè)角色，有沒(méi)有提早結(jié)束一個(gè)角色。
2、某個(gè)角色的投入和付出，是不是過(guò)多或者過(guò)少。
3、在某些生命階段，人生角色分配有沒(méi)有出現(xiàn)明顯的比重偏差。
4、同時(shí)投入很多精力去扮演多個(gè)角色，會(huì)不會(huì)力不從心。
重中之重反復(fù)說(shuō)：舒伯認(rèn)為人的行為方向受到三種時(shí)間因素的影響，一是對(duì)過(guò)去成長(zhǎng)痕跡的“審視”；二是對(duì)目前發(fā)展?fàn)顩r的“審視”；三是對(duì)未來(lái)可能發(fā)展方向的“展望”。這三種因素是相互影響的，過(guò)去是現(xiàn)在的成因，現(xiàn)在又是未來(lái)的基礎(chǔ)。[3]
生涯彩虹圖就是對(duì)自己未來(lái)的透視，讓我們的未來(lái)實(shí)現(xiàn)生活、工作、休閑和愛(ài)的平衡。
還沒(méi)明白怎么畫(huà)？沒(méi)關(guān)系，往下看。
自曝時(shí)間：我的生涯彩虹圖
以學(xué)生這個(gè)角色為例，我4歲入小學(xué)（缺失幼兒園教育），小學(xué)、初中到高中，我投入的精力是逐漸遞增的。至大學(xué)階段又有回落。20-22歲，進(jìn)入社會(huì)全身心投入工作（在工作角色中有相應(yīng)體現(xiàn)），因此學(xué)生角色是空白。22-25歲重返校園，這時(shí)期的付出比高中階段高，幾乎又是全身心投入，說(shuō)明這階段對(duì)我相當(dāng)重要，我寄予的希望比較大。25-30歲研究生畢業(yè)進(jìn)入機(jī)關(guān)工作的幾年，工作上付出不是很多，因?yàn)闃O度不喜歡，但仍舊在做，因?yàn)檫@階段的重點(diǎn)需要安然度過(guò)生存期。此時(shí)學(xué)生角色又有一段空白。30歲以后，我同時(shí)扮演了工作者、學(xué)生和持家者，比重都有提高。因?yàn)槲覔Q了工作，比較投入和積極，學(xué)業(yè)方面繼續(xù)求學(xué)深造做了學(xué)生，同時(shí)我有了自己的家庭，父母也陪在我身邊。35-40歲我規(guī)劃中學(xué)生身份的比重依舊很高，是因?yàn)槲矣?jì)劃開(kāi)啟新的事業(yè)線，需要快速持續(xù)不斷地學(xué)習(xí)和積累，拓展事業(yè)的深度和廣度，45歲以后比重逐漸減少但會(huì)持續(xù)終生。
綜觀我的生涯彩虹圖，可以看出35歲之前我的各種角色起伏都比較大，45歲以后我希望我的人生是比較均衡和悠閑的，發(fā)展速度不快但平穩(wěn)持久。
結(jié)語(yǔ)
世界上沒(méi)有二片相同的葉子，世界上也不會(huì)有二個(gè)相同的生涯彩虹。好了，下面拿出紙筆，畫(huà)一個(gè)你自己的生涯彩虹圖吧。
（注釋[1][2][3]
整理自百度。）
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