當(dāng)前位置：主頁(yè) > 養(yǎng)成良好的習(xí)慣
時(shí)間：2004-05-24 16:25:44來(lái)源：向陽(yáng)生涯作者：點(diǎn)擊：3114
在人的生活中，習(xí)慣對(duì)人的影響是顯而易見的，習(xí)慣有多種，有好的，也有壞的；有美的，也有丑的。培養(yǎng)良好的習(xí)慣，也是卡耐基處世藝術(shù)的重要一環(huán)。
卡耐基首先討論了疲勞問(wèn)題。為什么要講如何防止疲勞的問(wèn)題呢？很簡(jiǎn)單，因?yàn)槠谌菀资谷水a(chǎn)生憂慮，或者至少會(huì)使你較容易憂慮。任何一個(gè)還在學(xué)校里學(xué)醫(yī)的學(xué)生都會(huì)告訴你，疲勞會(huì)減低身體對(duì)一般感冒和疾病的抵抗力；而任何一位心理治療家也會(huì)告訴你，疲勞同樣會(huì)減低你對(duì)憂慮和恐懼等等感覺的抵抗力，所以防止疲勞也就可以防止憂慮。
艾德蒙·杰可布森醫(yī)生寫過(guò)兩本關(guān)于如何放松緊張情緒的書——“消除緊張”和“你必須放松緊張情緒”。他花過(guò)好多年的時(shí)間，主持研究放松緊張情緒的方法在醫(yī)藥上的用途。
他認(rèn)為任何一種精神和情緒上的緊張狀態(tài)，“完全放松之后就不可能再存在了”。這就是說(shuō)，如果你能放松緊張情緒，就不可能再繼續(xù)憂慮下去。
所以要防止疲勞和憂慮，首先要做到：常常休息，在你感到疲倦以前就休息。
這一點(diǎn)為何重要呢？因?yàn)槠谠黾拥乃俣瓤斓贸銎?。美?guó)陸軍曾經(jīng)用幾次實(shí)驗(yàn)，證明即使是年輕人，如果不帶背包，每一小時(shí)休息十分鐘，他們行軍的速度就加快，也更持久，所以陸軍強(qiáng)迫他們這樣做。一個(gè)人的心臟每天壓出來(lái)流過(guò)你全身的血液，足夠裝滿一節(jié)火車上裝油的車廂；每二十四小時(shí)所供應(yīng)出來(lái)的能力，也足夠用鏟子把二十噸的煤鏟上一個(gè)三尺高的平臺(tái)所需的能量。你的心臟能完成這么多令人難以相信的工作量，而且持續(xù)五十、七十甚至可能九十年之久。你的心臟怎么能夠承受得了呢？哈佛醫(yī)院的華特·坎農(nóng)博士解釋說(shuō)：“絕大多數(shù)的人都認(rèn)為，人的心臟整天不停地在跳動(dòng)著。
事實(shí)上，在每一次收縮之后，它有完全靜止的一段時(shí)間。當(dāng)心臟按正常速度每分鐘跳動(dòng)七十下的時(shí)候，一天二十四小時(shí)里，實(shí)際的工作時(shí)間只有九小時(shí)。也就是說(shuō)，心臟每天休息了整整十五個(gè)小時(shí)?！?BR> 在二次大戰(zhàn)期間，邱吉爾已經(jīng)六十多歲了，卻能夠每天工作十六小時(shí)，一年一年地指揮大英帝國(guó)作戰(zhàn)，實(shí)在是一件很了不起的事情。他的秘訣在哪里？他每天早晨在床上工作到十一點(diǎn)，看報(bào)告、口述命令、打電話，甚至在床上舉行很重要的會(huì)議。吃過(guò)午飯以后，再上床去睡一個(gè)小時(shí)。到了晚上，在八點(diǎn)吃晚飯以前，他再上床去睡兩個(gè)鐘點(diǎn)。他并不是要消除疲勞，因?yàn)樗静槐厝ハ?，他事先就防止了。因?yàn)樗?jīng)常休息，所以可以很有精神地一直工作到半夜之后。
約翰·洛克菲勒也創(chuàng)了兩項(xiàng)驚人的紀(jì)錄：他賺到了當(dāng)時(shí)全世界為數(shù)最多的財(cái)富，也活到九十八歲。他如何做到這兩點(diǎn)呢？最主要的原因當(dāng)然是，他家里的人都很長(zhǎng)壽，另外一個(gè)原因是，他每天中午在辦公室里睡半小時(shí)午覺。他會(huì)躺在辦公室的大沙發(fā)上——在睡午覺的時(shí)候，哪怕是美國(guó)總統(tǒng)打來(lái)的電話，他都不接。
在那本名叫《為什么要疲倦？》的好書里，丹尼爾·何西林說(shuō)：“休息并不是絕對(duì)什么事都不做，休息就是修補(bǔ)。”在短短的一點(diǎn)休息時(shí)間里，就能有很強(qiáng)的修補(bǔ)能力，即使只打五分鐘的瞌睡，也有助于防止疲勞。棒球名將康黎·馬克說(shuō)，每次出賽之前如果不睡一個(gè)午覺，到第五局就會(huì)覺得精疲力盡了。可是如果他睡午覺的話，哪怕只睡五分鐘，也能夠賽完全場(chǎng)，一點(diǎn)也不感到疲勞。
愛迪生認(rèn)為他無(wú)窮的精力和耐力，都來(lái)自他能隨時(shí)想睡就睡的心慣。
卡耐基曾建議好萊塢的一位電影導(dǎo)演杰克·查納克，試試這種方法，他后來(lái)說(shuō)，這種辦法可以產(chǎn)生奇跡。幾年前他是米高梅公司短片部的經(jīng)理，常常感到勞累和精疲力盡。他什么辦法都試過(guò)，喝礦泉水、吃維他命和別的補(bǔ)藥，但對(duì)他一點(diǎn)幫助也沒有。
兩年之后，卡耐基再見到他的時(shí)候，他說(shuō)：“出現(xiàn)奇跡，這是我醫(yī)生說(shuō)的。以前每次我和手下的人談短片問(wèn)題的時(shí)候，我總是坐在椅子里，非常緊張?，F(xiàn)在每次開會(huì)的時(shí)候，我躺在辦公室的長(zhǎng)沙發(fā)上。我現(xiàn)在覺得好多了，每天能多工作兩個(gè)小時(shí)，卻很少感到疲勞。”
你如何使用這些方法呢？如果你是一位打字員，你就不能象愛迪生或是山姆·高爾溫那樣，每天在辦公室里睡午覺；
而如果你是一個(gè)會(huì)計(jì)員，你也不可能躺在沙發(fā)上跟你的老板討論帳目的問(wèn)題?？墒侨绻阕≡谝粋€(gè)小城市里，每天中午回去吃中飯的話，飯后你就可以睡十分鐘的午覺。這是馬歇爾將軍常做的事。在二次大戰(zhàn)期間，他覺得指揮美軍部隊(duì)非常忙碌，所以中午必須休息。如果你已經(jīng)過(guò)了五十歲，覺得你還忙得連這一點(diǎn)都做不到的話，那么趕快趁早買人壽保險(xiǎn)吧。
如果你沒有辦法在中午睡個(gè)午覺，至少要在吃晚飯之前躺下來(lái)休息一個(gè)小時(shí)，這比喝一杯飯前酒要便宜得多了。如果你能在下午五點(diǎn)、六點(diǎn)或者七點(diǎn)左右睡一個(gè)小時(shí)，你就可以在你生活中每天增加一小時(shí)的清醒時(shí)間。為什么呢？因?yàn)橥盹埱八哪且粋€(gè)小時(shí)，加上夜里所睡的六個(gè)小時(shí)——一共是七小時(shí)——對(duì)你的好處比連續(xù)睡八個(gè)小時(shí)更多。
從事體力勞動(dòng)的人，如果休息時(shí)間多的話，每天就可以做更多的工作。佛德瑞克·泰勒，在貝德漢鋼鐵公司擔(dān)任科學(xué)管理工程師的時(shí)候，就曾以事實(shí)證明這件事情。他曾觀察過(guò)，工人每人每天可以往貨車上裝大約十二噸半的生鐵，而通常他們中午時(shí)就已經(jīng)筋疲力盡了。他對(duì)所有產(chǎn)生疲勞的因素，做了一次科學(xué)研究，認(rèn)為這些工人不應(yīng)該每天只能十二噸半的生鐵，而應(yīng)該能裝運(yùn)四十七噸。照他的計(jì)算，他們應(yīng)該可以做到目前成績(jī)的四倍，而且不會(huì)疲勞，只是必須要加以證明。
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泰勒選了一位施密德先生，讓他按照馬表的規(guī)定時(shí)間來(lái)工作。有一個(gè)人站在一邊拿著一只馬表來(lái)指揮施密德：“瑞在拿起一塊生鐵，走……現(xiàn)在坐下休息……現(xiàn)在走……現(xiàn)在休息。”
結(jié)果怎樣呢？別人每天只能裝運(yùn)十二噸半的生鐵，而施密德每天卻能裝運(yùn)到四十噸生鐵。而當(dāng)佛德瑞克·泰勒在貝德漢鋼鐵公司工作的那三年里，施密德的工作能力從來(lái)沒有減低過(guò)，他之所以能夠做到，是因?yàn)樗谄谥熬陀袝r(shí)間休息：每個(gè)小時(shí)他大約工作二十六分鐘，休息三十四分鐘。他休息的時(shí)間要比他工作時(shí)間多——可是他的工作成績(jī)卻差不多是其他人的四倍。
卡耐基要求人們，常常休息，照你自己心臟做事的辦法去做——在你感到疲勞之前先休息，然后你每天清醒的時(shí)間，就可以多增加一小時(shí)。
下面是一個(gè)很令人吃驚而且非常重要的事實(shí)：只是用腦不會(huì)使你疲倦。這句話聽起來(lái)非?；闹?。可是幾年之前，科學(xué)家曾試圖了解，人類的腦子能夠工作多久而不至使“工作能量減低”，也就是科學(xué)上對(duì)疲勞的定義。令這些科學(xué)家們非常吃驚的是，他們發(fā)現(xiàn)通過(guò)活動(dòng)中的腦細(xì)胞的血液，毫無(wú)疲勞的跡象。但如果你從一個(gè)正在做工的人的血管里抽出血液，就會(huì)發(fā)現(xiàn)血液里充滿了“疲勞毒素”。但是如果你從愛因斯坦的腦部抽出血來(lái)，即使是在一天的終了，也不會(huì)有任何疲勞毒素在內(nèi)。
如果只討論腦的話，那么它“在八個(gè)或者十二個(gè)小時(shí)之后，工作能量還象開始時(shí)一樣地迅速和有效率”，腦部是完全不會(huì)疲倦的……那么是什么使你疲倦呢？
心理治療專家們都說(shuō)，我們所感到的疲勞，多半是由精神和情感因素所引起的。英國(guó)最有名的心理分析家德費(fèi)，在他那本“權(quán)力心理學(xué)”里說(shuō)：“絕大部分我們所感到的疲勞，都是由于心理影響。事實(shí)上，純粹由生理引起的疲勞是很少的?！?BR> 一位美國(guó)著名的心理分析家布列爾博士說(shuō)得更詳細(xì)。他說(shuō)：“一個(gè)坐著的工作者，如果健康情形良好的話，他的疲勞百分之百是受心理因素，也就是情感因素的影響?！?BR> 什么心理因素會(huì)影響到坐著不動(dòng)的工作者，使他們疲勞呢？是快樂？是滿足嗎？是煩悶、懊恨，一種不受欣賞的感覺，一種無(wú)用的感覺，太過(guò)匆忙、焦急、憂慮——這些都是使那些坐著工作的人精疲力盡的心理因素。
大都會(huì)人壽保險(xiǎn)公司，特別在一本討論疲勞的小冊(cè)子上指出了這一點(diǎn)?！袄щy的工作本身，很少造成好好休息之后不能消除疲勞……憂慮，緊張和情緒不安，才是產(chǎn)生疲勞的三大原因。通常我們以為是由勞心勞力所產(chǎn)生的疲勞，實(shí)際上都是由這三個(gè)原因引起的……請(qǐng)記??！緊張的肌肉，就是正在工作的肌肉，應(yīng)該要放松，把你的體力儲(chǔ)備起來(lái)，以應(yīng)付更重要的責(zé)任。”
卡耐基請(qǐng)大家檢查一下自己：你念這幾行字的時(shí)候，有沒有皺著眉頭？你是否覺得兩眼之間有一種壓力？你是否正很輕松地坐在你的椅子里？還是聳起肩膀？你臉上的肌肉是否很緊張呢？除非你的全身放松得象一個(gè)舊的破布娃娃一樣軟，否則你這一剎那就是在制造神經(jīng)和肌肉的緊張，就是在制造疲勞。
為什么我們?cè)趧谛牡臅r(shí)候，也會(huì)產(chǎn)生這些不必要的緊張呢？何西林說(shuō)：“我發(fā)現(xiàn)主要的原因……是幾乎所有的人都相信愈是困難的工作，愈是要有一種用力的感覺，否則做出來(lái)的成績(jī)就不夠好。”所以我們一集中精神就皺起了眉頭，聳起了肩膀，要所有的肌肉都來(lái)“用力”。事實(shí)上這對(duì)我們的思考，根本沒有絲毫幫助。
碰到這種精神上的疲勞，應(yīng)該怎么辦呢？要放松！放松！
再放松！要學(xué)會(huì)在工作時(shí)放輕松一點(diǎn)。
要做到放松并不容易，可是作這種努力是值得的，因?yàn)檫@樣可以使你的生活起革命性的變化。威廉·詹姆斯說(shuō)：“美國(guó)人過(guò)度緊張、坐立不安、著急以及緊張痛苦的表情……這是壞習(xí)慣，不折不扣的環(huán)習(xí)慣?！本o張是一種習(xí)慣，放松也是一種習(xí)慣，而壞習(xí)慣應(yīng)該祛除，好習(xí)慣應(yīng)該養(yǎng)成。
你怎樣才能放松呢？是該先從思想開始，或是該從你的神經(jīng)開始呢？?jī)蓸佣疾皇?。你?yīng)該先放松你的肌肉。
我們先從你的眼睛開始，先把這段讀完。當(dāng)你讀完之后，把頭向后靠，閉起你的眼睛，然后默不出聲地對(duì)你的眼睛說(shuō)：
“放松、放松，不要緊張，不要皺眉頭，放松，放松。”如此慢慢地重復(fù)、再重復(fù)念一分鐘……
你是否注意到，經(jīng)過(guò)幾秒種之后，眼睛的肌肉就開始服從你的命令了？你是否覺得，有一只無(wú)形的手把這些緊張的情緒給挪開了。雖然看起來(lái)令人難以相信，可是你在這一分鐘里，卻已經(jīng)試過(guò)了放松情緒藝術(shù)的全部關(guān)鍵和秘訣。你可以用同樣的辦法放松你的臉部肌肉、你的頭部、你的肩膀、你整個(gè)身體。但是你全身最重要的器官，還是你的眼睛。芝加哥大學(xué)的艾德蒙·杰可布森博士曾說(shuō)，如果你能完全放松你的眼部肌肉，你就可以忘記你所有的煩惱了。在消除神經(jīng)緊張時(shí)，眼睛之所以這樣重要，是因?yàn)樗鼈兿牧巳砩l(fā)出來(lái)的能量的四分之一。這也就是為什么很多眼力很好的人，卻感到“眼部緊張”，因?yàn)樗麄冏约菏寡鄄扛械骄o張。
下面是幫你學(xué)會(huì)怎樣放松的五項(xiàng)建議：
1、請(qǐng)看關(guān)于這方面的一本好書——大衛(wèi)·哈羅·芬克博士所寫的《消除神經(jīng)緊張》。。
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2、隨時(shí)放松你自己，使你的身體軟得象一只舊襪子。如果你打不到一只舊襪子的話，一只貓也可以。你有沒有抱過(guò)在太陽(yáng)底下睡覺的貓呢？當(dāng)你抱起它來(lái)的時(shí)候，它的頭就象打濕了的報(bào)紙一樣塌下去。印度的瑜伽術(shù)也教你，如果你想要放松，應(yīng)該多去瞧瞧貓。要是你能學(xué)貓一樣地放松自己，大概就能避免這些問(wèn)題了。
3、工作時(shí)采取舒服的姿勢(shì)。要記住，身體的緊張會(huì)產(chǎn)生肩膀的疼痛和精神上的疲勞。
4、每天自我檢討五次，問(wèn)問(wèn)你自己：“我有沒有使我的工作變得比實(shí)際上更重？我有沒有用一些和我的工作毫無(wú)關(guān)系的肌肉？”這些都有助于你養(yǎng)成放松的好習(xí)慣。就象大衛(wèi)·哈羅·芬克博士所說(shuō)的：“那些對(duì)心理學(xué)最了解的人們，都知道疲倦有三分之二是習(xí)慣性的?！?BR> 5、每天晚上再檢討一次，問(wèn)問(wèn)你自己：“我有多疲倦？如果我感覺疲倦，這不是我過(guò)分勞心的緣故，而是因?yàn)槲易鍪碌姆椒ú粚?duì)?！薄拔宜闼阕约旱某煽?jī)，”丹尼爾·何西林說(shuō)，“不是看我在一天完了之后有多疲倦，而是看我有多不疲倦。”
他說(shuō)：“當(dāng)那一天過(guò)去而我感到特別疲倦時(shí)，或者是我感覺精神特別疲乏的時(shí)候，我會(huì)毫無(wú)問(wèn)題地知道，這一天不論在工作的質(zhì)和量上都做得不夠。如果每一位生意人都能學(xué)會(huì)這一點(diǎn)，因?yàn)樯窠?jīng)緊張而引起疾病致死的比率，就會(huì)馬上降低了。
而且在我們的精神療養(yǎng)院里，也不會(huì)再有那些因?yàn)槠诤蛻n慮導(dǎo)致精神崩潰的人。”
就某方面來(lái)說(shuō)，心理分析就是以語(yǔ)言的治療功能為基礎(chǔ)。
從佛洛伊德的時(shí)代開始，心理分析家就知道，只要一個(gè)病人能夠說(shuō)話——只要說(shuō)出來(lái)，就能夠解除他心中的憂慮。為什么呢？也許是因?yàn)檎f(shuō)出來(lái)之后，我們就可以更深入地看到我們的問(wèn)題，能夠看到更好的解決方法。沒有人知道確切的答案，可是我們所有的人都知道“發(fā)發(fā)胸中的悶氣”，就能立刻使人覺得暢快得多了。
所以，下一次我們?cè)倥龅绞裁辞楦猩系碾y題時(shí)，何不去找個(gè)人來(lái)談一談呢？當(dāng)然這并不是說(shuō)，隨便到那里抓一個(gè)人，就把我們心里所有的苦水和牢騷說(shuō)給他聽。我們要找一個(gè)能夠信任的人，跟他約好一個(gè)時(shí)間，也許找一位親戚，一位醫(yī)生，一位律師，一位教士，或是一個(gè)神父，然后對(duì)那個(gè)人說(shuō)：
“我希望得到你的忠告。我有個(gè)問(wèn)題，我希望你能聽我談一談，你也許可以給我一點(diǎn)忠告。也許旁觀者清，你可以看到我自己所看不見的問(wèn)題?？墒羌词鼓悴荒茏龅竭@一點(diǎn)，只要你坐在那里聽我談?wù)勥@件事情，也等于幫了我很大很大的忙了。”
把心事說(shuō)出來(lái)，這是波士頓醫(yī)院所安排的課程中最主要的治療方法。我們的做法是：
1、準(zhǔn)備一本“供給靈感”的剪貼簿，你可以貼上自己喜歡的可以鼓舞你的詩(shī)，或是名人的格言。往后，如果你感到精神頹喪時(shí)，也許在本子里就可以找到治療的藥方。在波士頓醫(yī)院的很多病人，都把這種剪貼簿保存好多年，他們說(shuō)這等于是替自己在精神上“打了一鐘”。
2、不要為別人的缺點(diǎn)太操心。也許在看過(guò)他所有的優(yōu)點(diǎn)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他正是你希望遇到的那個(gè)人。
3、要對(duì)你的鄰居有興趣。對(duì)那些和你在同一條街上共同生活的人，有一種很友善也很健康的興趣。有一個(gè)很孤獨(dú)的女人，覺得自己非?！肮铝ⅰ保粋€(gè)朋友也沒有。有人要她試著把她下一個(gè)碰到的人作為主角，編一個(gè)故事。于是她開始在公共汽車上，為她所看到的人編造故事。她假想那個(gè)人的背景和生活情形，試著去想象他的生活怎樣。后來(lái)，她碰到別人就談天，今天她非常的快樂，變成一個(gè)很討人喜歡的人，也消除了她的“痛苦”。
4、今晚上床之前，先安排好明天的工作程序。在卡耐基班上，有很多的家庭主婦，因?yàn)樽霾煌甑募沂?，而感到很疲累。她們好象永遠(yuǎn)也做不完她們的工作，老是被時(shí)間趕著走。
為了治好這種匆忙的感覺和憂慮，建議各位家庭主婦，在頭一天就把第二天的工作安排好，結(jié)果呢？她們能完成許多的工作，卻不感到那么疲勞。同時(shí)還因?yàn)橛谐煽?jī)而感到非常驕傲，甚至還有時(shí)間休息和“打扮”。
5、最后，避免緊張和疲勞的唯一途徑，就是放松。再?zèng)]有比緊張和疲勞更容易使你蒼老的事了；也不會(huì)再有別的事情對(duì)你的外表更有害了?？突闹?，在波士頓醫(yī)院思想控制課程里聽到負(fù)責(zé)人保羅·強(qiáng)林教授談了很多很多放松的方法。如果你要消除憂慮，就必須放松。
卡耐基告訴我們，一定要懂得如何放松自己，只要想躺下隨時(shí)就可以躺下。我們不妨這樣試試：
1、只要你覺得疲倦了，就平躺在地板上，盡量把你的身體伸直，如果你想要轉(zhuǎn)身的話就轉(zhuǎn)身，每天做兩次。
2、閉起你的兩只眼睛，象強(qiáng)林教授所建議的那樣自己對(duì)自己說(shuō)：“太陽(yáng)在頭上照著，天空藍(lán)得發(fā)亮，大自然非常的沉靜，控制著整個(gè)世界——而我，是大自然的孩子，也能和整個(gè)宇宙調(diào)和一致。”
3、如果你不能躺下來(lái)，因?yàn)槟銢]有時(shí)間，那么，只要你能坐在一張椅子上，得到的效果也完全相同。
4、現(xiàn)在，慢慢地把你的十只腳趾頭蜷曲起來(lái)——然后讓它們放松；收緊你的腿部肌肉——然后讓它們放松；慢慢地朝上，運(yùn)動(dòng)各部分的肌肉，最后一直到你的頸部。然后讓你自己的頭向四周轉(zhuǎn)動(dòng)著，好象你的頭是一個(gè)足球。要不斷地對(duì)你的肌肉說(shuō)：“放松……放松……”
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5、用很慢很穩(wěn)定的深呼吸來(lái)平定你的神經(jīng)，規(guī)律的呼吸是安撫神經(jīng)的最好方法。
6、想想你臉上的皺紋，盡量使它們抹平，松開你皺緊的眉頭，不要閉緊嘴巴。如此每天做兩次，也許你就不必再到美容院去按摩了，也放這些皺紋就會(huì)從此消失了。
卡耐基提醒我們要養(yǎng)成四種良好的工作習(xí)慣。
第一種良好的工作習(xí)慣：消除你桌上所有的紙張，只留下和你正要處理的問(wèn)題有關(guān)的。
芝加哥和西北鐵路公司的董事長(zhǎng)羅南·威廉士說(shuō)：“一個(gè)桌上堆滿很多種文件的人，若能把他的桌子清理開來(lái)，留下手邊待處理的一些，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他的工作更容易，也更實(shí)在。我稱之為家務(wù)料理，這是提高效率的第一步。”
名詩(shī)人波浦曾寫過(guò)這樣一句話：
“秩序，是天國(guó)的第一條法則。”
秩序也應(yīng)該是生意的第一條法則。一般生意人的桌上，都堆滿了可能幾個(gè)星期都不會(huì)看一眼的文件。一家紐奧良報(bào)紙的發(fā)行人有一次告訴卡耐基，他的秘書幫他清理了一張桌子，結(jié)果發(fā)現(xiàn)了一部?jī)赡陙?lái)一直找不著的打字機(jī)。
光是看見桌上堆滿了還沒有回的信、報(bào)告和備忘錄等等，就足以讓人產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。更壞的事情是，經(jīng)常讓你想到“有一百萬(wàn)件事情待做，可是沒有時(shí)間去做它們”，不但會(huì)使你憂慮得感到緊張和疲倦，也會(huì)使你憂慮得患高血壓、心臟病和胃潰瘍。
賓州州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院的教授約翰·史托克博士，曾在美國(guó)醫(yī)藥學(xué)會(huì)全國(guó)大會(huì)上宣談過(guò)一篇論文——“生理疾病所引起的心理并發(fā)癥”。在那篇論文里，史托博士在一項(xiàng)“病人心理狀況研究”的題目下，列出十一種情況，下面是第一種：
“一種必要或是不得不然的感覺，好象必須要做完的事情，永遠(yuǎn)也做不完?！?BR> 象清理桌子，做各種決定等等，這些基本的事情怎么能幫你避免那些很重的壓力——這種不得不然的感覺，以及那種必須做的事永遠(yuǎn)也做不完的感覺呢？著名的心理治療家威廉·山德爾博士，就讓一個(gè)病人用這種簡(jiǎn)單的辦法避免了精神崩潰。這個(gè)病人是芝加哥一家大公司的高級(jí)主管，當(dāng)他初到山德爾博士診所去的時(shí)候，非常緊張、不安，而且很憂慮。
他知道他可能精神崩潰，可是他沒有辦法辭去工作，他需要有人幫助他。
“當(dāng)這個(gè)人正把他的問(wèn)題告訴我的時(shí)候，”山德爾博士說(shuō)，“我的電話鈴響了起來(lái)，是醫(yī)院打來(lái)的電話。我沒有多討論這些問(wèn)題，當(dāng)場(chǎng)就下了決定，我總是盡可能當(dāng)場(chǎng)解決問(wèn)題。我剛把電話掛上了，鈴聲又響了。這次又是一件很緊急的事情，我花了一點(diǎn)時(shí)間討論。第三次來(lái)打憂我的是我的一個(gè)同事，為一個(gè)病得很重的病人征求我的意見。當(dāng)我和他討論完了之后，我轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)準(zhǔn)備向我的病人道歉，困為我一直讓他在等著?？墒撬樕系谋砬橥耆灰粯?，非常的開心?！薄安槐氐狼噶?，大夫，”這個(gè)人對(duì)山德爾說(shuō)，“在剛才的那十分鐘里，我想我已經(jīng)知道我的問(wèn)題出在哪里了。我現(xiàn)在要?jiǎng)由砘氐睫k公室里，改一改我的工作習(xí)慣……可是在我走之前，你能不能讓我看看你的書桌呢？”
山德爾博士打開他書桌的幾個(gè)抽屜，里面都是空的——
只放了一些文具?！罢?qǐng)你告訴我”，那位病人說(shuō)，“你沒有辦完的公事都放在哪里？”
“都做完了，”山德爾說(shuō)。
“那么你還沒有回的信放在哪里呢？”
“都回了，”山德爾告訴他說(shuō)?！拔业囊?guī)則是，信不回決不放下來(lái)。我都是馬上口述回信，讓我的秘書打字?！?BR> 六個(gè)星期之后，那位高級(jí)主管把山德爾博士請(qǐng)到他的辦公室去。他整個(gè)地改變了，他的辦公桌也不一樣了。他打開辦公桌的抽屜，抽屜不再有還沒做完的公事。這位高級(jí)主管說(shuō)，“以前我在兩個(gè)辦公室里有三張寫字臺(tái)——把我整個(gè)人都埋在我的工作里，事情永遠(yuǎn)也做不完。當(dāng)我和你談過(guò)以后，我回到辦公室里，清出一大堆的報(bào)表和舊的文件?，F(xiàn)在我的工作只需要一張寫字臺(tái)，事情一到馬上就辦完。這樣就不再會(huì)有堆積如山?jīng)]有做完的公事威脅我，讓我緊張和憂慮?？墒牵钭屛蚁氩坏降氖?，我完全恢復(fù)了健康，我現(xiàn)在一點(diǎn)病也沒有了?！?BR> 第二種良好的工作習(xí)慣：按事情的重要程度來(lái)做事。
富蘭克林·白吉爾是美國(guó)最成功的保險(xiǎn)推銷員之一，他不會(huì)等到早上五點(diǎn)鐘才計(jì)劃他頭天的工作，他在頭一天晚上就已經(jīng)計(jì)劃好了。他替自己訂下一個(gè)目標(biāo)，訂下一個(gè)在那一天要賣掉多少保險(xiǎn)的目標(biāo)。要是他沒有做到，差額就加到第二天——依此類推。
當(dāng)然，一個(gè)人不可能總按事情的重要程度，來(lái)決定做事情的先后次序?？墒前从?jì)劃做事，絕對(duì)要比隨興之所至而去做事好得多。
如果蕭伯納沒有堅(jiān)持該先做的事情就先做的這個(gè)原則的話，他也許就不可能成為一個(gè)作家，而一輩子做一個(gè)銀行出納員了。他擬定計(jì)劃，每天一定要寫五頁(yè)。這個(gè)計(jì)劃使他每天五頁(yè)地繼續(xù)寫了九年，雖然在這九年里他一共只得了三十幾塊美金。就連漂流在荒島上的魯賓遜，也訂出每天每一個(gè)鐘點(diǎn)應(yīng)該做什么事的計(jì)劃。
第三種好的工作習(xí)慣：當(dāng)你碰到問(wèn)題時(shí)，如果必須做決定，就當(dāng)場(chǎng)解決，不要遲疑不決。
卡耐基以前的一個(gè)學(xué)生、已故的霍華在美國(guó)鋼鐵公司任董事的時(shí)候，開起董事會(huì)總要花很長(zhǎng)的時(shí)間——在會(huì)議里討論很多很多問(wèn)題，達(dá)成的決議卻很少。其結(jié)果是，董事會(huì)的每一位董事都得帶著一大包的報(bào)表回家看。
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最后，霍華先生說(shuō)服了董事會(huì)，每次開會(huì)只討論一個(gè)問(wèn)題，然后做結(jié)論，不耽擱、不拖延。這樣所得到的決議也許需要更多的資料加以研究，可是無(wú)論如何，在討論下一個(gè)問(wèn)題之前，這個(gè)問(wèn)題一定能夠達(dá)成某種決議。結(jié)果非常驚人，也非常有效。所有的陳年舊帳都清理了，日歷上干干凈凈的，董事也不必再帶著一大堆報(bào)表回家，大家也不會(huì)再為沒有解決的問(wèn)題而憂慮。
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