每天擠著早高峰的地鐵，趕著上班就不由自主地嘆氣，做不完的工作卻打不起精神，只想著下班……很多人不喜歡自己的工作，找不到工作的意義。而即使是認(rèn)可自己工作價(jià)值的人，也會(huì)在日復(fù)一日的重復(fù)工作后，陷入無休止討厭上班的情緒中。其實(shí)，人人都難免有不想工作的時(shí)刻，如何判斷自己討厭上班的情緒已發(fā)展成需要注意和調(diào)整的職業(yè)倦怠癥？向陽生涯，作為一家十九年專注職業(yè)規(guī)劃咨詢和培訓(xùn)的機(jī)構(gòu)，接待過八萬多客戶中百分之七十以上正遭遇職業(yè)倦怠。結(jié)合運(yùn)用廣泛職業(yè)倦怠量表，看看你自己是否有以下典型癥狀或相似的體驗(yàn)：
1、頻繁地因?yàn)楣ぷ鞫硇钠v，上班時(shí)總是精神不佳；
2、持續(xù)的疲憊和焦慮引發(fā)身體疼痛，比如會(huì)感到肌肉緊張，甚至產(chǎn)生工作障礙；
3、越來越頻繁懷疑所做工作的意義，對(duì)自己的工作是否有貢獻(xiàn)越來越不關(guān)心；
4、工作帶來的焦慮會(huì)延續(xù)到生活里，很多時(shí)候甚至因?yàn)楦杏X疲憊、缺乏能量而拒絕和朋友進(jìn)行其他社交娛樂活動(dòng)。
向陽生涯的職業(yè)規(guī)劃師提醒：如果你發(fā)現(xiàn)以上很多癥狀自己都能對(duì)號(hào)入座，那么是時(shí)候重視起你的“職業(yè)倦怠”。為啥會(huì)陷入職業(yè)倦怠期，那是你少做這件事。每個(gè)人的職業(yè)生涯要長達(dá)三十余年，如果長期的職業(yè)倦怠勢(shì)必會(huì)影響工作情緒，工作越久越難受，而這時(shí)不妨先停下腳步，給自己做個(gè)職業(yè)規(guī)劃，結(jié)合自己的職業(yè)性格和興趣，找到適合自己的職業(yè)目標(biāo)，再調(diào)整心態(tài)重新出發(fā)，關(guān)鍵是“不管在什么行業(yè)從事何種工作，不管工作是辛苦還是忙碌，最根本的目的是讓自己快樂，能夠從事自己感興趣的事，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，從中感受到自己的價(jià)值。”
曾記得三年前有個(gè)杭州姑娘盧晴（化名）找到我，她所學(xué)專業(yè)是應(yīng)用英語，大學(xué)畢業(yè)后進(jìn)入當(dāng)?shù)匾患彝赓Q(mào)公司做業(yè)務(wù)員，當(dāng)時(shí)工作兩年多的她毅然從公司請(qǐng)辭，原因很簡單：職業(yè)發(fā)展空間受限。盧晴說自己早上渾渾噩噩踏進(jìn)電梯到下班糊里糊涂地走出辦公室大樓，發(fā)現(xiàn)工作兩年多能力提高有限，天天在辦公桌前機(jī)械地完成著表單和文件，像個(gè)機(jī)器般工作著。工作卻越來越吃力，越來越力不從心，每天做得不開心，跟她差不多同時(shí)進(jìn)公司的同事基本都已離職，辭職的念頭一直縈繞在她心里。最近因?yàn)闃I(yè)績和其他方面的原因，越來越焦躁的她也辭職了。
邊思考著職業(yè)發(fā)展方向邊找工作的她并不順利，由于自我認(rèn)知不夠清晰、缺乏對(duì)職業(yè)環(huán)境的了解，盧晴能找到的工作和以前的外貿(mào)業(yè)務(wù)員性質(zhì)差不多，她也不想繼續(xù)做業(yè)務(wù)員的工作。她通過網(wǎng)絡(luò)找到向陽生涯，想找職業(yè)規(guī)劃師幫助自己。
作為盧晴的職業(yè)規(guī)劃師，我之前看過她的簡歷和職業(yè)咨詢表，從她的職業(yè)經(jīng)歷和測評(píng)結(jié)果來看，她大學(xué)讀的是應(yīng)用英語專業(yè)，具備良好的英文翻譯及函電書寫能力。她有極強(qiáng)的責(zé)任心，做事有條理，具備快速學(xué)習(xí)的能力，并且臨場應(yīng)變能力強(qiáng)，能夠基本勝任外貿(mào)業(yè)務(wù)員這一職位的核心素質(zhì)要求。但她想轉(zhuǎn)行，因?yàn)閺膶I(yè)方面的考慮，轉(zhuǎn)行的話會(huì)較有壓力，工作經(jīng)驗(yàn)少又沒有技術(shù)積累。如果仍從事原先的工作的話，確實(shí)不太熱衷，很難有機(jī)會(huì)晉升。
為了盡早幫助迷茫中的盧晴找到職業(yè)目標(biāo)，找到適合她的理想工作， 我約她在來上海進(jìn)行面談。周六的下午，我們坐在向陽生涯的咨詢室，盧晴訴說著她這兩年的工作經(jīng)歷，我和她朋友般交流著，聊聊對(duì)理想職業(yè)的想法。
與盧晴的攀談中，她發(fā)現(xiàn)她對(duì)職業(yè)發(fā)展有初步的想法，對(duì)于現(xiàn)在的她來說，外貿(mào)業(yè)務(wù)員的工作其實(shí)只是協(xié)助銷售完成業(yè)務(wù)工作，主管也想讓她嘗試著做銷售工作，但她的性格并不適合做銷售，所以她很想離開外貿(mào)行業(yè)。
“其實(shí)我對(duì)于互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的工作很感興趣，但我不是計(jì)算機(jī)專業(yè)出身，但我平時(shí)很喜歡網(wǎng)絡(luò)，常常利用搜索軟件，找到我想學(xué)的知識(shí)自行學(xué)習(xí)，我同學(xué)做外貿(mào)工作或是英語老師居多，我也只能和他們走同樣的道路嗎？”我發(fā)現(xiàn)眼前的這個(gè)女生與眾不同，對(duì)于網(wǎng)絡(luò)的熱愛程度不亞于男生，這其實(shí)是她的性格使然。
“其實(shí)更適合你的工作是技術(shù)或某項(xiàng)職能業(yè)務(wù)工作。因?yàn)榧夹g(shù)能力型職業(yè)錨的你比較熱愛自己的專業(yè)技術(shù)或崗位工作，注重個(gè)人專業(yè)技能發(fā)展，比如說你可嘗試考慮市場營銷、財(cái)務(wù)分析、系統(tǒng)分析等工作。”與她深入探討后，盧晴找到適合她的職業(yè)方向。
“那我現(xiàn)在怎么能這樣的工作呢，我之前外貿(mào)業(yè)務(wù)員的工作經(jīng)驗(yàn)很難運(yùn)用到新工作中。”她焦慮地看著我，我也能理解她辭職后找不到工作的心情。
“你可嘗試找電商運(yùn)營專員這塊的工作。杭州的互聯(lián)網(wǎng)公司較多，而電商運(yùn)營專員的工作是利用有關(guān)軟件，進(jìn)行對(duì)商品關(guān)鍵字的SEO處理，研究消費(fèi)者的心理需求，優(yōu)化對(duì)應(yīng)商品描述文案。你需要突出自己的軟技能，如學(xué)習(xí)能力，邏輯思維，提煉出和崗位相關(guān)的工作經(jīng)驗(yàn)亮點(diǎn)去有目標(biāo)地投簡歷，同時(shí)利用找工作面試的機(jī)會(huì)，了解自己對(duì)于電商運(yùn)營這個(gè)職位的認(rèn)知及差距，近一步明確自己的需求，明晰自己的職業(yè)遠(yuǎn)景；有機(jī)會(huì)選擇參加相關(guān)的培訓(xùn)課程提高職場技能；通過網(wǎng)絡(luò)或培訓(xùn)等各種可能的機(jī)會(huì)，拓展在目標(biāo)領(lǐng)域的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，相信找到適合的工作并非難事。”
“謝謝您的幫助，我知道該怎么做了。”比起剛才愁眉不展的盧晴，微笑著的她很美。
“找到職業(yè)目標(biāo)后再找新工作會(huì)有工作熱情，但電商運(yùn)營的日常工作也是非常枯燥，所有工作都是需時(shí)間磨練技能，要保持積極情緒，學(xué)會(huì)與上班和平相處。”在咨詢的最后，我分享給她我的多年工作的想法。
前段時(shí)間，向陽生涯咨詢部的老師對(duì)以前客戶的職業(yè)狀況進(jìn)行簡單回訪，我從回訪郵件中了解到盧晴如愿進(jìn)入杭州某互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)做運(yùn)營助理，她很感激職業(yè)規(guī)劃師的專業(yè)指導(dǎo)，讓她清晰地掌握自己職業(yè)發(fā)展的方向，并且有信心在未來做到更好。
